Kondition

In diesem Jahr will ich nicht mehr auf Expeditionen gehen. Gerade liegt eine berufliche Veränderung hinter mir, bzw. bin noch dabei mich darin neu zu etablieren.
Keine Expeditionen hat auch Vorteile, zum Beispiel dass ich ein paar Monate am Stück, für Konditions-Training aufwenden kann. Gerade ist der fünfte Monat beendet.

• März: 168 Kilometer
• April: 209 Kilometer
• Mai: 220 Kilometer
• Juni: 207 Kilometer
• Juli: 285 Kilometer

Für die Lauffreunde: ich trainiere im Moment 3 bis 4 mal pro Woche. Mein Lauf-Tempo liegt zwischen 5:10/km (locker) und 4:20/km (zügig). Selten nur harte Läufe um 4:00/km oder schneller. Streckenlängen von 10 bis 25 Kilometer, meist Dauerlauf, selten Intervall-Training.

Es liegt in der Natur der Sache, dass Höhenbergsteiger in erster Linie eine gute Langzeitausdauer, mit Belastungen über mehrere Stunden benötigen. Im Grunde genommen ein Marathon-Training. Daran halte ich mich zurzeit.