Kleiner Leistungstest am letzten Sonntag (25.September) beim Berlin-Marathon. Mit dem Training was ich bis jetzt gemacht habe, konnte ich mir eine Zeit unter 3:10 Stunden ausrechnen. So ist es auch ausgegangen: offiziell 3:07:35, was einem Tempo von 4:23/km entspricht.
3:07 Std. hätte ich wahrscheinlich schmerzfreier laufen können, hätte ich mal mein Tempo der ersten 15 Kilometer (exakt 4:20/km) beibehalten. Am Ende rächten sich die Abschnitte zwischen 15 und 30, mit 4:18/km bis 4:16/km. Was nach wenig aussieht, macht doch eine große Wirkung. Bei der 35-km-Marke habe ich mir ausgerechnet, wie langsam ich die letzten 7 Kilometer laufen kann, um unter 3:10h zu bleiben. Aber besser wäre, zum Schluss nicht langsamer sondern schneller werden...
Ich bin vielleicht schon 20 Marathonläufe gelaufen. In Berlin gefällt es mir am Besten: die Stadt ist sensationell, die Stimmung entspannt und die Organisation der Veranstaltung perfekt. Das Wetter stimmt am letzten Sonntag im September auch fast immer. Diesmal wieder: etwa 10 Grad am Start, wenig Wind und trocken.
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